에 의해서 대흠 | 8월 10, 2009 | Silva Method/NLP
나른한 백일몽과 효과적인 시각화의 차이는 원하는 바가 일어날 것이란 믿음에 있다.
효과적으로 시각화 할 때 당신은 상상하는 것이 실제로 일어날 것이라는 자신감을 느낄 수 있을 것이다.
예를들면 당신은 스스로에게 “나는 미국의 대통령이 될 것이다.”라고 말 할 수 있다. 당신은 대통령 취임식에 서 있는 자신을 마음 속에 그릴 수 있고 백악관의 대통령 집무실에서 일을 하는 당신을 그려볼 수도 있다.
그러나 정말로 당신이 대통령이 될 것이라고 믿지 못한다면 아마도 당신은 대통령이 될 수 없을 것이다.
시각화를 통한 성취의 딜레마가 여기에 있다.
흔들리지 않는 신념을 어떻게 만들 수 있는가?
산의 정상을 바라보며 오르기 보다는 정상을 향해 내딛는 한걸음 한걸음에 집중하여야 합니다.
어느 순간에 높아 보이기만 하던 히말라야의 고봉이 바로 여러분의 눈 앞에 펼쳐질 것입니다.
이러한 지루한 과정을 견뎌내지 못하면 결코 정상에 오를 수 없습니다.
대흠.
출처: 한국단학회 연정원
에 의해서 대흠 | 7월 3, 2009 | Silva Method/NLP
호세 실바 박사가 창안한 마인드콘트롤, 실바메소드(Silva Method)의 양대축은 심신이완과 시각화입니다.
심신이완은 어느 정도 궤도에 올랐다고 생각하는데 이제는 시각화 훈련에 들어가려 합니다.
아래 글은 옛날 엠파스 블로그(마인드파워)에서 퍼온 글입니다.
대흠.
존 키호의 마인드 파워나 호셀 실바 선생의 마인드 콘트롤이나 모두 잠재 의식을 이용하는 결정적인 기술은 ‘시각화’라고 말하고 있다. 88년에 실바 마인드 콘트롤 기초과정을 이수하고 가장 벽을 느낀 부분이 바로 시각화(정신 스크린)였다. 시각화를 위한 구체적인 트레이닝을 해야 할 것이다.
[출처] ‘성공을 부르는 마인드 파워’ 호세 실바 저/이여명 옮김. p149
침대에 편안한 자세로 누워 시선을 약간 위쪽으로 향한 뒤 눈을 감고 5에서 1의 방법으로 거꾸로 세어라. 그리고 1에서 5의 방법으로 명상에서 빠져나오기 전에 몇 분 동안 마음 속으로 영상을 그려보라.
시각화와 상상력은 투시력을 기르는 데 아주 중요한 두가지 요소이다. 하지만 마음 속으로 단순한 영상을 그리는 것을 공상 정도로 여겨 시간 낭비라 생각할 수 있다. 왜 이것 저것 쓸데 없이 공상을 하는가 ?
시각화와 상상력에 대해 이러한 그릇된 개념 때문에 많은 사람들이 투시력을 상실한 채 있는 것이다. 매일 아침 몇 분간이라도 마음 속으로 영상을 그리는 버릇을 들이면 게으른 두뇌 세포의 활동이 촉진되어 자연스럽게 그 날의 업무에 임할 수 있게 된다. 그러므로 밤에 깨어 있는 동안이나 낮 시간이라도 틈만 나면 영상을 그려 보라.
낮에 독서할 때도 과거 기억을, 말이 아닌 마음의 영상으로 떠올려 보라. 예를 들어. <집>이란 단어를 읽을 때 잠시 멈춰 과거에 보았던 집을 기억하고 이를 영상으로 그려 보라. 그 집에 대한 기억을 되살려 보라. 다른 사람의 얘기를 들을 때도 똑같이 실행해 보라. 과거에 본 적이 있는 장면이 언급되면 이를 정신적 이미지로 바꾸어 보는 것이다. 그런 다음 정신적 이미지를 마음 속에서 상연되는 영화처럼 생생하게 확대시켜 본다.
이렇게 시각화 훈련을 거듭하면 두뇌 우반구가 활성화 되어 창의력과 직관력이 향상된다. 창의력과 직관력은, 새로운 아이디어와 문제해결 능력을 필요로 하는 사업가들이 갖추어야 할 핵심 요소이다.
에 의해서 대흠 | 12월 2, 2008 | Silva Method/NLP
1988년 Silva Method라는 마인드콘트롤 기초과정 강의중에선가 호세 실바 박사의 어느 책에선가 아인쉬타인의 가상 실험실에 대한 이야기를 들은 적이 있는데 꿈꾸는 사람님 블로그에서 이걸 접하게 되니 기쁩니다.
이야기를 대충 기억나는대로 적어보면,
하루는 아인쉬타인이 길을 가는데 그의 동료가 물었습니다.
“자네 지금 어디 가나?”
아인슈타인이 답하길 “내 연구소로 가는 중이네.”
동료가 “자네 연구소는 반대쪽 아닌가?”
그는 자신의 상상 속의 연구소를 가던 중이었다고 합니다.
상상력을 소원 성취하기 위한 조건이라 하셨는데 제가 배운 바로는 두 가지가 더 있습니다.
다음과 같은 세가지 기술 혹은 조건이 갖추어져야 합니다.
첫번째는 알파 상태에서 잠들지 않고 깨어 있는 훈련이 되어 있어야 합니다.
마인드 콘트롤에서는 잠재의식에 프로그래밍을 한다고 하는데 깨어 있을 때의 뇌파, 베타 상태에서는
의식과 잠재의식 사이에 층이 두텁고 딱딱해서 주문이 들어가질 않는다고 합니다.
비몽사몽 같은 알파 상태일 때 그 층이 말랑말랑해지거나 혹은 얇아집니다.
사람이 변화를 하기 위해서는 잠재의식이든 의식이든 심층에서 변화를 줘야 하는데
보통 사람들에게 있어서 진정한 변화가 잘 일어나지 않는 이유 중 하나일 겁니다.
두번째는 시각화(Visualization), 바로 언급하신 상상력입니다.
잠재의식과 소통하기 위한 가장 좋은 수단은 말보다도 이미지라고 합니다.
원하는 상황을 생생하게, 창조걱으로 재미있게 마음 속으로 그리면 잠재의식에 프로그램이 된다 합니다.
세번째는 목표에 대한 열망, 기대 그리고 믿음입니다.
이렇게 되면 나머지는 잠재의식이 다 알아서 해준다고 합니다.
저를 비롯해 이걸 사람들이 잘 믿지 않는데 그건 신념 체계가 형성되지 않아서 그렇습니다.
설사 원하는 바를 이룬다고 해도 사람들은 잘 믿질 읺죠. 저 역시 아직까지는 그렇습니다.^^
우연의 일치겠거니 합니다.
그러나 이 우연의 일치가 반복이 되면서 그게 우연이 아니구나란 믿음이 생깁니다.
비로소 신념 체계가 강해집니다.
그 다음은 아마도 눈덩이 불어나듯 신념이 강화될 것입니다.
단, 이 기술의 사용 조건은,
남을 해치는데 사용해서는 안되고 그럴 수도 없다고 합니다.
내 자신의 행복을 위해 사용하고 나로 부터 넘치는 행복은
이웃 나아가서는 인류의 평화를 위해 사용하라고 합니다.
대흠.
에 의해서 대흠 | 11월 19, 2008 | Silva Method/NLP
작성자가 1995년 Silva Method(마인드 콘트롤)의 창안자 호세 실바 박사를 만나 실바 메소드라 부르는 마인드 콘트롤 Tip에 대해 직접 전해 듣고 기록한 내용이라고 한다.
Silva Method의 핵심 기술은 알파 상태(뇌파 7-14 Hz) 잠들지 않고 깨어 있는 것과 시각화(Visualization) 기술이다. 시각화로 마음 속에 상을 그릴 때는 전방 1-2 미터?- 눈꺼풀에 그림을 그릴 경우 눈이 긴장하게 되므로- 15도 상방에 스크린을 띄워 놓고 생생하게 칼라로.. 재미있는 상상을 가미하여… 그림을 그리는 게 좋다고 한다.
Tip #1
매일 아침 알파상태에 들어가 최소한 15분간 머무른다. 무엇을 투사하든지 어떤 연습을 하든지 상관없다.
알파 상태에서 마음 속으로 자신의 하루 일과에 유익하고 긍정적인 말을 한다.
Tip #2
알파 상태에서 남쪽을 향한다. 그럼으로써 여러분 자신을 행성의 시간 흐름의 방향과 일치 시킬 수 있다.
나는(호세 실바 박사) 남쪽을 향할 때 더 나아지고 있는 느낌을 갖기 때문이다.
왜냐하면 나는 시간의 방향과 더 잘 일치되는 것을 느끼고 보다 더 쉽게 시간을 타고 움직일 수 있기 때문이다.
– 아~ 이 대목에서 Leonard Cohen의 시, ‘I copied time‘이 떠오른다. (대흠)
Tip #3
알파 상태에서 어떤 연습이든 하기 전에 당신의 성공 스토리를 회상하라.
그것을 느끼며 감각적으로 받아 들이고 즐겨라.
그것은 당신에게 또 다른 에너지와 자신감을 주며
성공 할 수 있는 몸과 마음의 조건을 만들어 줄 것이다.
Tip #4
눈을 뜨고 알파 상태에서 빠져 나오기 전에
알파 상태에서…
당신의 경험을 “선언하라”.
당신이 얻은 “결과를 받아 들여라”.
베타 상태(뇌파 14-21Hz)에서…
당신이 얻은 결과를 “기대하라“. 베타 상태(뇌파 14-21Hz)에서…
Tip #5
집에 있는 큰 거울 앞에 서라.
거울 속의 당신 모습을 세밀히 관찰하라.
머리카락, 얼굴, 목, 귀, 입고 있는 옷,
그것들의 색깔을 깊고 자세하게 관찰하라.
그리고 나서 눈을 감고 당신의 주의를 거울 꼭대기에 둔다.
자 이제 당신이 거울 속에 어떻게 비춰지고 있는지 그려 본다.
연습하라!
반복하라!
당신의 시각화 기술은 좋아질 것이다.
> I met Jose Silva, the founder of Silva Method, in March 1995,
while attending “Silva Two-Day Ultra Seminar” conducted by Jose
Silva himself assisted by Tony Silva, his son and my country
Instructor. During lunch break and tea break of the 2-day seminar I
managed to see Jose Silva privately with the assistance of my
country Instructor. At those moments I got some “Tips” on Silva
Method from Jose Silva which I want to share with the members of
Silva Ultrmind Yahoo Groups:
> Tips # 1:
> Go to level everyday in the morning and stay there for at least 15
minutes – no matter whether you have got any project/exercise.
During your staying in the level (alpha level), mentally say to
yourself some beneficiary and positive statements regarding your
day’s work.
> Tips # 2:
> Face south while going to level. You will then be oriented to the
planetary flow of time. I (Jose Silva) felt better while facing
south. Because I felt better oriented in time and could move around
in it more easily.
> Tips # 3:
> While in level – just before starting any exercise – recall your
previous success story. Feel it, sense it, enjoy it – it will give
you extra energy and confidence and will condition your body and
mind for success.
> Tips # 4:
> Before coming out of level and before opening your eyes – declare
the end result of your exercise. “Accept” your result at alpha level
and “Expect” your result at beta level.
> Tips # 5:
> Improve your visualization skill at beta level. Stand in front of
a big mirror in your house. See yourself in the mirror in detail.
See your hair, face, neck, ear, your dress, its colour – in depth
and in detail. Then close your eyes, focus your attention at the top
of the mirror, now visualize what you have seen in the mirror.
Practice it, repeat it, your visualization skill will be improved.
베타 상태(깨어 있는 상태)에서 시각화 기술을 향상시키기 위해서
> Engr. Abul K. M. Shamsuddin’s views:
> I have been immensely benefitted observing Jose Silva’s tips.
Another five tips I will share with the SilvaUltramind group next
week. Please acknowledge receipt of the tips, with any
clarification, by return e-mail. I will be pleased to give you any
clarification or explanation.
에 의해서 대흠 | 6월 15, 2008 | Silva Method/NLP
Realization=Vivid Dreaming
기술적인 이야기들이지만 …
- 말씀하신 것, Visualization (시각화)외에
마인드콘트롤을 창안하신 호세 실바씨에 따르면 시각화는 상상력을 동원해 생생하고 재미있게 할 수록 더 효과가 있다고 합니다. 간혹 타고난 사람들을 보면 시각화가 잘 되는데 저 같이 좀 둔한 사람들은 생생한 시각화를 위한 연습이나 훈련도 필수라 봅니다.
- 알파 상태 (뇌파 7 – 14KHz)
기도가 깊어지면 뇌파의 상태가 알파가 될 것입니다. 마음의 안정이 중요합니다.
알파상태인지를 구분하기 위한 도구도 있는데 완벽한 상태에 도달하면 자신의 신체가 느껴지지 않죠.
내 필이, 다리가 어딨지? 육체는 사라지고 정신만이 또렷이 개어 있는 상태라 말할 수 있을 겁니다.
알파상태에서의 시각화는 잠재의식 – 이걸 다른 말로 神이라 하면 동의하실지는 모르겠으나 저의 짧은 생각으론 굳이 이름이나 관념에 매일 필요는 없다고 봅니다. – 에 원하는 바를 효과적으로 입력하기 위한 기본 조건입니다. 알파상태와 생생한 시각화가 필요한 이유는 보통 사람의 경우 평상시에는 의식과 잠재의식 사이의 벽이 딱딱하고 두터워서 의식이 원하는 바가 잠재의식에 들어가질 못하죠. 이것이 바로 ‘변하라,변하라!” 아무리 얘기해도 변하지 않는 이유일 것입니다.
그런데 알파상태가 되면 이 벽이 말랑말랑한 상태가 됩니다. 이 때 시각화를 통해 잠재의식에 주문을 입력합니다. 잠재의식에 프로그래밍하는 가장 좋은 도구는 글자나 소리 보다 그림이라 합니다.
- 열망+기대
Realization을 위해 간절함이 있어야 하는 건 기본이겠죠.
아울러 기도가 이루어질 것이라는 강한 기대가 따라야 합니다.
의심을 떨져 버릴 수 있어야 신념이 생기겠죠.
써 놓고 보니까 신앙인들은 2.3의 조건이 기본적으로 갖춰져 있을 것이란 생각도 듭니다.
그게 신앙인의 기본일테니까요.
그렇다면 넘 쓸데없는 소릴 많이 한 건 아닌지… 그래도 써 놓은 걸 지우려니 좀 … ^^
대흠.
