에 의해서 장 대흠 | 8월 8, 2016 | Happy Pocket Full of Money
제가 공역한 책, 해피포켓(원제:Happy Pocket Full of Money)에 따르면 시각화는 상상을 물질세계에 실현하기 위한 청사진(Blueprint) 역할을 하는데 그것만으론 원하는 현실이 창조되기 어렵다고 합니다. 상상을 현실세계에 드러나게 하기 위해서는 감정이란 질료가 필요한데 가장 훌륭한 재료는 감사하는 마음이라고 합니다.
물론 이런 애기는 과학적으로 증명되지 않은 신비세계의 논리입니다.
하지만 최근에 과학자들은 연구를 통해 감사하는 마음이 뇌의 화학구조와 호르몬을 변화시켜 신경전달물질들을 바꾼다는 것을 밝혀냈습니다. 감사함을 느끼는 순간 사랑과 공감 같은 긍정적 감정을 느끼는 뇌 좌측의 전전두피질이 활성화된다고 합니다. 감사의 마음이 인간이 느끼는 가장 강력한 감정이라는 여러 심리학자들의 연구를 재확인한 것입니다.
[출처: 중앙일보] “범사에 감사하라” 왜? 실제로 뇌가…된다.
감사를 하면 활성화되는 뇌의 왼쪽 전전두피질 부분. 불안, 분노, 우울 같은 부정적 감정을 느낄 때는 오른쪽 전전두피질이 활성화되는 반면 낙관, 열정, 활력 같은 긍정적 감정을 느끼면 왼쪽 전전두피질이 활성화된다. 내 처지에 화가 나고, 다 때려치우고 싶다고? 주변에 감사할 일을 세가지 꼽아보자. 순간 머리가 맑아
에 의해서 장 대흠 | 7월 8, 2015 | Meditation, Personal Growth
명상메모_20150708
조금 전에 명상을 마쳤습니다.
마음을 옭죄고 있던 걸림 중 하나가 사라지니 명상 중 영혼(Spirit & Soul)의 느낌이 전 보다 더 명료해지네요.
부모, 형제, 가족 그밖에 모든 관계들, 이름, 나이, 지식, 경험, 감정 등 세상에 나온 이후로 나의 의식에 쌓여 있던 모든 것들이 사라지면 침묵 속의 어떤 존재가 모습을 드러냅니다.
이 존재와의 접촉이 명료하고 길어질수록 나의 의도는 저 우주의 어딘가에 전달이 될 가능성이 높아집니다. 그리고 우주(신이라 해도 좋고…)는 내 앞날에 일어날 일들의 순위를 조정하고 필요하면 만들어 가장 적은 에너지로 나의 바람이 실현 되도록 계획을 짭니다.
나를 도와주는 존재에 감사를 올립니다.
대흠.
에 의해서 장 대흠 | 11월 14, 2014 | Spirituality/Business, 사노라면
요즘 디지털 마케팅 공부를 하고 있습니다. 페이스북 광고도 내면서 실전 공부도 하고요. 앞으로 제가 가려는 길에 필요한 기술들입니다.
그런 가운데 아침 출근길에 작은 사건이 있었네요. 종일 컴퓨터 앞에 앉아 세상을 바라보며 머리만 굴리고 있는 나에 대해 내 영혼이 조언을 한 것이라 믿습니다.
나의 의도를 알고 있는 내 영혼은 올바른 길을 가도록 이런 식으로 나를 일깨워줍니다.
나를 돌보는 내 영혼에 대해 감사를 드립니다.
내 의식과 육신은 영혼의 것이므로 당연한 거 아닌가 하는 생각도 합니다. 🙂
에 의해서 대흠 | 7월 20, 2013 | Mindvalley, Personal Growth
저도 끊임없이 시행착오를 거듭하고 있지만, 성공적인 삶을 살아가기 위해서는 일상에서 영감을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 현대 디지털 시대에는 더욱 그렇습니다. 제가 좋아하는 마인드밸리의 블로그 Finer Mind에서 제공한 인포그래픽입니다. 일상 생활 속에서 영감을 유지하는데 많은 도움이 줄 것이라 생각합니다.
대흠.
- 물 한잔을 마신다.
아침에 일어나면 신선한 하루를 시작하기 위해 물 한잔을 마신다.
- 움직이고 땀을 흘려라.
매일 하는 운동은 당신의 에너지 레벨을 끌어 올린다. 기분을 좋게하고 스트레스를 풀어준다.
- 적당한 수면
충분한 휴식은 당신을 행복하게 하는 일을 할 수 있도록 에너지를 준다.
- 3 가지 중요한 일
매일 아침 그 날에 해야 할 가장 중요한 일 3가지의 목록을 작성하라.
- 50/10의 법칙
중요한 과업에 50분간 집중하여 일을 한 다음 생각의 초점을 다시 맞추면서(refocus) 10분간 휴식한다.
- 매일 하루를 돌아보라
하루를 마무리 하면서 10분간 오늘 한 일들을 돌아보고 스스로 평가하라.
- 독서하라
독서는 지식을 넓혀주고 그렇게 얻은 지식으로 영감을 유지할 수 있다.
- 검색하고 둘러 보라 (Browsing)
사용 설명서를 읽고 연구를 수행할 때 당신의 능력은 커진다.
- 브레인스토밍
브레인스토밍을 통해 창조의 금광을 발견하라.
- 감사를 표현하라
매일 아침 감사해야 할 10가지 일들에 대해 생각하라. 감사하는 마음은 행복을 불러온다.
- 책상을 정리하라
깨끗한 책상은 에너지와 영감을 주고 할 일에 집중할 수 있도록 도와준다.
- 좋아하는 일을 찾아 즐겨라
반려 동물과 놀거나 자전거를 타는 일처럼 편안히 즐길 수 있는 것들을 위해 시간을 떼어 놓는다.
인포그래픽은 FinerMind.com의 이미지를 링크한 것임을 알려 드립니다.
에 의해서 대흠 | 6월 12, 2013 | Personal Growth
괴테는 작가이고 철학자이고 과학자라 하는데 자기계발 전문가나 라이프코치와 같은 말들을 자주 했던 것 같네요. 그저께도 괴테 이야기를 올렸죠. 성경에도 잘 먹고 잘 사는데 요긴한 금언들이 많이 나오죠. 또한 신비가들은 감사와 같은 감정은 소망이 물질 현실로 드러나는데 쓰이는 중요한 질료 중 하나라고 합니다.
타인의 은혜에 감사하라.
은혜를 모르는 것은 근본적인 결함이다.
그렇기에 은혜를 모르는 사람은,
삶이라는 영역에서 무능한 자라고 할 수 있다.
타인의 은혜에 감사할 줄 아는 마음,
그것은 건실한 인간의 첫 번째 조건인 것이다.
-괴테
‘네가 가지고 있는 것들에 감사하는 법을 배울 때 까지
네가 원하는 것을 얻지 못할 것이다.’
감사편지 프로젝트를 시작한 존 코랠릭 판사가
어려서 할아버지로 부터 들은 말씀입니다.
윌리엄 제임스는 이렇게 갈파했습니다.
“감사를 아는 사람은 다른 사람의 유익을 위해 산다.
더 중요한 것은
이런 철학을 가지고 사는 사람은
저도 모르게 발전하게 된다.”
출처: 행복한 경영이야기
성경에도 ‘범사에 감사하라’는 말이 나오는데, 여기에 아래와 같은 과학적 논리가 숨어있다고 합니다.
연구 요지는 감사하면 뇌 좌측의 전전두피질을 활성화해 스트레스를 완화시켜 주고 행복하게 해준다는 것이다. 심리학자들은 이를 `reset(재설정)` 버튼을 누르는 것과 같은 효과라고 설명했다. 감사가 인간이 느끼는 가장 강력한 감정이라는 여러 심리학자들의 연구를 재확인한 것이다. 미국 마이애미대 심리학 교수 마이클 맥클로우는 “잠깐 멈춰서서 우리에게 주어진 감사함을 생각해보는 순간 당신의 감정시스템은 이미 두려움에서 탈출해 아주 좋은 상태로 이동하고 있는 것”이라고 말한다. 마치 승리에 도취된 감정을 느낄 때와 유사한 감정의 선순환을 만든다는 것이다.
출처: 중앙일보
