기천문 내가신장(內家神掌) 수련 방법

기천문은 고조선때부터 전해 내려온 전통 수련이라 합니다. 수련의 기본은 내가신장 자세입니다. 제대로 하려면 무척 힘이 드는데 건강에 좋다고 하고 제 느낌도 좋습니다. 요즘 내가신장을 아침과 밤에 조금씩 수련 합니다. 무리하지 않고 오래할 수 있도록 너무 빡세게 하는 건 지양하려 합니다. 넘 무리하면 하다가 포기할 거 같아서요. 🙂  2주 전 1분 30초로 시작해서 지금은 2분을 합니다.