Mindfulness
멘토 채널(Mentors Channel)에 들렀다가 이 양반 생전의 모습을 보게 되었네요. 대학 다닐 때 현대 무용가이자 라즈니쉬가 아끼는 제자였던 홍신자 선생과 석지현 스님이 번역한 ‘마하무드라(大.印)의 노래'(홍익학당 윤홍식 선생 동영상 강의에 잘 설명되어 있습니다.)를 읽고 정신세계에 입문하게 되었습니다. 그 뒤로 라즈니쉬의 책을 탐닉하며 20대를 보냈습니다. 명상이란 나(에고)를 지켜보는 깨어있는 또다른 나(참나)가 각성되어 상태, 즉 하나의 현상이라고 말하고 있습니다.…
아침에 21일 만트라 명상을 듣다가 스크랩 해두고 싶은 내용이 있어 페이스북에 번역하고 올린 걸 다시 블로그로 퍼담았습니다. 요즘 과다한 욕심으로 머릿속이 복잡해지면서 삶의 균형이 깨진 저에게 필요한 멘트입니다. 내부의 지혜에 귀를 기울이고 더 이상 필요하지 않은 건 내려 놓아야겠습니다. “Perfect Timing” 우주는 늘 완벽한 타이밍에 따라 움직입니다. 우주에 동조하는 삶을 살아감으로써 균형을 유지할 수 있고 의도(Intention)를…
On Becoming Fearless With Arianna Huffington 프로그램 참가하기 오늘 허핑턴포스트 회장인 아리아나 허핑턴(Arianna Huffington) 회장 자신이 직접 가이드하는 21일 명상 세션을 무료로 공개했습니다. 명상의 테마는 그녀의 저서 제목이기도 한 ‘On Becoming Fearless‘ 입니다. 그녀는 오프라 윈프리처럼 명상을 홍보하는 사회적 영향력을 가진 인사입니다. 이제 허핑턴포스트도 명상을 보급하는 데 앞장 서는데 사업으로 이어질까요? 오프라 윈프리 등 유명 인사들의…
출처: 봄나라 http://bomnara.com/
토요일 아침에 웹 서핑 하다가 발견한 사이트 봄나라 에서 퍼온 동영상입니다. 원아 유종열 선생이란 분이 알려주는 ‘세가지 알아차리기’ 입니다. 일종의 마음챙김 명상법인데 실천하기가 간단하고 초점이 명쾌합니다. 평소에 마음챙김 명상을 하겠다고 마음 먹으면서도 바쁜 일상을 살다보면 실천이 잘 안되는데 이 방법을 실천해 봐야 할 것 같습니다.
특히 첫번째 표정 알아 차리기가 저한테는 꽤 유용할 것 같네요. 일을 하거나 무언가에 몰두해 있을 때 표정은 근엄해지면서 그 상태로 굳어 버립니다. 그게 바로 제 얼굴이 되어 버리는 것이죠. 평소에 셀카를 찍어 보면 그런 표정이 그대로 드러나더군요. 링컨도 “40세 이후의 얼굴은 자신이 책임을 져야 한다.”고 말했죠. 마음챙김을 하지 못한 자신에게 책임이 있는 것입니다. 표정 알아차리기로 얼굴 표정 관리를 해보고 나중에 보고 드리겠습니다. ^__^
1. 자기 표정 알아 차리기
2. 자기의 말소리 알아차리기
3. 자기의 몸동작 알아차리기
