![[무료 명상 이벤트] 허핑턴 포스트 회장의 On Becoming Fearless](http://bizmed.iwinv.net/wp-content/uploads/2014/04/AriannaHuffington.jpg)
On Becoming Fearless With Arianna Huffington 프로그램 참가하기
오늘 허핑턴포스트 회장인 아리아나 허핑턴(Arianna Huffington) 회장 자신이 직접 가이드하는 21일 명상 세션을 무료로 공개했습니다. 명상의 테마는 그녀의 저서 제목이기도 한 ‘On Becoming Fearless‘ 입니다. 그녀는 오프라 윈프리처럼 명상을 홍보하는 사회적 영향력을 가진 인사입니다. 이제 허핑턴포스트도 명상을 보급하는 데 앞장 서는데 사업으로 이어질까요? 오프라 윈프리 등 유명 인사들의 움직임을 볼 때 그럴 가능성이 높다고 봅니다. 아리아나 허핑턴은 올해 한겨레 신문과 함께 허핑턴포스트 코리아도 설립하여 우리나라에서도 허핑턴포스트의 대중적인 인지도가 올라갈 것으로 봅니다. 이러한 사건들로 국내에 명상이 널리 알려지고 보급되는 기폭제가 될지 기대가 됩니다.
허핑턴 회장은 허핑턴포스트가 창업 6년만인 2011년 <뉴욕타임스> 온라인판 방문자 수를 앞지르며 미국 방문자 수 1위의 미디어가 되도록 키운 장본인이다. <타임>은 그를 ‘세계에서 가장 영향력 있는 100인’(2006·2011년)에 선정했고, <포브스>는 올해 그를 ‘세계에서 가장 영향력 있는 비즈니스 우먼 20인’ 가운데 한 사람으로 꼽았다. <한겨레>와 허핑턴포스트코리아를 설립하기로 합의한 지난 7일(현지시각) 미국 뉴욕 맨해튼에 위치한 허핑턴포스트 본사에서 그를 만났다. 자세한 기사 내용은…
오늘 첫날 세션을 들었는데, 작년에 디팩 초프라와 오프라 윈프리가 한시적으로 무료 프로모션한 21 Days Meditation하고 거의 비슷한 포맷이네요. 개인적으론 오프라 윈프리와 디팩 초프라의 21 Day 명상이 음질이나 깊이, 울림에 있어서 더 낫다고 생각합니다. 이 프로그램은 현재 Chopra Center Meditation에서 49.99 달러에 판매되고 있습니다.
[무료 명상 이벤트] 디팩 초프라와 오프라 윈프리의 21 Days Meditation
출처: 봄나라 http://bomnara.com/
토요일 아침에 웹 서핑 하다가 발견한 사이트 봄나라 에서 퍼온 동영상입니다. 원아 유종열 선생이란 분이 알려주는 ‘세가지 알아차리기’ 입니다. 일종의 마음챙김 명상법인데 실천하기가 간단하고 초점이 명쾌합니다. 평소에 마음챙김 명상을 하겠다고 마음 먹으면서도 바쁜 일상을 살다보면 실천이 잘 안되는데 이 방법을 실천해 봐야 할 것 같습니다.
특히 첫번째 표정 알아 차리기가 저한테는 꽤 유용할 것 같네요. 일을 하거나 무언가에 몰두해 있을 때 표정은 근엄해지면서 그 상태로 굳어 버립니다. 그게 바로 제 얼굴이 되어 버리는 것이죠. 평소에 셀카를 찍어 보면 그런 표정이 그대로 드러나더군요. 링컨도 “40세 이후의 얼굴은 자신이 책임을 져야 한다.”고 말했죠. 마음챙김을 하지 못한 자신에게 책임이 있는 것입니다. 표정 알아차리기로 얼굴 표정 관리를 해보고 나중에 보고 드리겠습니다. ^__^
1. 자기 표정 알아 차리기
2. 자기의 말소리 알아차리기
3. 자기의 몸동작 알아차리기
부정적이든 긍정적이든, 우울하고 슬픈 일이든 기쁘고 즐거운 일이든, 그 모든 외부의 자극은 단지 우주가 나에게 보내는 신호일 뿐. 그런 신호들에 일희일비하거나 분노하는 건 것은 웃기는 일이란 생각이 듭니다. 내가 해야 할 일은 마음을 챙기면서(Mindful) 우주가 그런 신호를 보내온 이유가 무엇인지 파악하고 내 행동에 반영하는 일입니다. 내 주변에서 벌어지는 모든 일은 우주와 나의 공동 창조(Co-creation)의 결과물입니다. 그 결과가 긍정적이고 건설적이냐 아니면 부정적이고 파괴적이냐는 나에게 달린 문제겠지요.
제가 좋아하는 노래. 송창식의 참새의 하루 중, “마누라 바가지는 자장가로 부르는 사랑의 노래~”
이 정도 말할 수 있다면 충분히 깨어 있는 사람입니다!
송창식-참새의하루
송창식님의 노래를 배경음악으로 넣어 만든 영상
타임지 커버와 함께 실린 글에서 건포도 명상을 하는 과정을 이야기 하면서 마음챙김 명상이 주의력이 손상된 서양인, 아니 디지털 시대를 살아가는 모두에게 어떤 의미를 갖는지 설명합니다.
건포도 한알을 가지고 그 쭈굴쭈굴한 겉모양을 세밀히 관찰한 다음 그것을 입 안에 넣고 그 껍질의 조직을 느끼며 혀로 굴리다가 천천히 이로 잘게 깨물어 씹어 먹는 과정을 Mindful 상태, 즉 깨어있는 상태에서 느낀 것을 설명합니다. 글쓴이는 인생에서 이러한 경험은 처음 해보는 것이라 합니다. 이러한 경험은 자칫 어리석은 짓으로 비춰질 수 있을지 모른다고, 하지만 자신들은 건강과 행복의 비밀로서 마음챙김 명상의 마력에 흠뻑 취해 있다고 표현하네요. 이 수업은 MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction)이란 마음챙김에 바탕을 둔 스트레스 감소 프로그램의 한 부분으로 1979년 MIT에서 수학한 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn) 교수가 개발한 것이라 합니다. 그는 숭산 스님으로부터 선을 배우기도 했다고 하네요.
건포도 명상을 하면서 우리는 한번에 한가지씩 생각한다는 것이 얼마나 어려운 것인가를 알게 됩니다. 우리 시대의 두드러진 현상으로 사람들이 하나에 집중을 하지 못하고 산만한 정신으로 살아간다는 것이라면, 마음챙김 명상은 열렬한 지지자들의 시각에서 볼 때 가장 논리적인 해답이 될 것입니다.
출처: The Mindful Revolution – TIME
