태그: 건강

기천문 내가신장(內家神掌) 수련 방법

기천문은 고조선때부터 전해 내려온 전통 수련이라 합니다. 수련의 기본은 내가신장 자세입니다. 제대로 하려면 무척 힘이 드는데 건강에 좋다고 하고 제 느낌도 좋습니다. 요즘 내가신장을 아침과 밤에 조금씩 수련 합니다. 무리하지 않고 오래할 수 있도록 너무 빡세게 하는 건 지양하려 합니다. 넘 무리하면 하다가 포기할 거 같아서요. 🙂  2주 전 1분 30초로 시작해서 지금은 2분을 합니다. 

 

건강 찾고 삶의 지혜 얻은 기 수련기

학교에서 선생님들이 아이들에게 주던 벌은 선도의 수련법인 경우가 많습니다. 참으로 현명하신 조상들이죠. 저도 예전에 기수련할 때 아이들 손들고 벌서는 수련, 다른 벌(?)과 함께 한달 정도 한 적이 있습니다.  그러던 어느날 수련을 마치고 가부좌를 틀고 앉았는데 손이 스스로 슬며시 움직이기 시작하더군요. 가는대로 내버려 두었더니 손은 온몸을 돌아다니며 두드리는데 대략 경락을 따라 움직였던 것 같습니다. 그런데 당시 지도한 이는…

명상의 의학적 효과_암 통증 절반 이상 감소… 공황장애 누그러져

명상의 의학적 효과_암 통증 절반 이상 감소… 공황장애 누그러져 http://media.daum.net/culture/newsview?newsid=20120725084010867 전전두엽·알파파 활성화로 스트레스 호르몬 수치 감소 서양에서는 1960년대부터 명상의 효과가 의학적으로 입증되기 시작했고, 우리나라에서도 비슷한 연구 결과들이 많이 보고되고 있다. 명상에는 정신적 안정뿐 아니라 통증 완화 등 의학적 치료 효과도 일부 있는 것으로 밝혀졌다. 명상의 효과를 연구하는 데는 주로 마음챙김 명상(MBSR·Mindfulness Based Stress Reduction) 방법이…

간단한 안마로 건강을…