알파 상태에 들어가는 방법

출처: http://blog.naver.com/bangeg/60001737781
 

알파파를 유도하는 단계적 방법

1. 육체 이완
척추와 고개는 바로 하고 편안히  앉은 상태에서 눈을 감고 머리 끝에서 발 끝까지 온몸의 긴장을 완전히 푼다. 머리 상단부터  시작하여 이마, 눈, 입, 얼굴 전체, 목, 어깨, 팔과 손, 가슴,  복부, 허벅지, 무릎, 종아리, 다리의 순으로 천천히 충분한 시간을 들여 긴장을  풀어 나간다.
다른 것은 생각하지 않고  긴장을 풀겠다는 의도와 긴장이 풀어지고 있다는 기대만  유지시켜 나가면 우리의 몸은 생각에 따라 그대로 반응해준다.